The Peak Condition Project - Ai

PCPを終えて・・・

2010-05-19T19:52:00.000-07:00

ＰＣＰプロジェクト90日より1ヶ月が過ぎてしまいました。

すごいですね！Ｃｈｉｈａｒｕさんの腹筋、腕の筋力！！
かっこいいですね！！

本当に最後はきつかったですね。
ＰＣＰ中、まず改めて実感したことは根性がなさ過ぎたかな(-_-;)

途中サボることが多かった。。。結果その後自分がつらかったです。
今となれば、とっても後悔。。。

でも、毎日Ｐａｔｒｉｃｋ＆Ｋａｚｕｅさんからのメールでは勉強させて
いただくことができました。今までの固定概念ばかりだった自分が
変わっていきました。

これからも、ＰＣＰが楽しめるようにもっともっと精進していきたいと思います！！

本当に、ありがとうございました！！

Day 80

2010-04-04T06:59:00.000-07:00

今日で80日目！　残り10日となってしまいました(-_-;)

ブログも更新してなく、合同ワークアウトには参加できて
おりませんが、実は、地味に頑張っております。

忙しさの中で、身体を動かすことがリフレッシュになってる
みたいです（*^_^*）

ですが、平日の朝はなかなかＪｕｍｐで来てません。。。
毎晩夜寝るときに、明日は絶対いつもより早く起きるぞ！！
って気合入れて、寝坊。。。もっと効果上げたい！！

いつも送っていただいているメールも携帯に転送されてる
ので、いつも電車の中で読んでるのですが
今までの固定概念であったり、癖ってこわいなー。なんて、
本当に勉強になりますね。

こないだやっと、ＰｕｓｈＵｐ用にヨガマットＧｅｔしました！これで
グラグラしないで出来るぞ！！

おし！頑張るぞ☆

Day 62

2010-03-17T08:54:00.000-07:00

3週連続でWork Outに行けず、あっという間に残り1ヶ月切りました。

やっと最近になって、周りから「顔やせた？」なんて聞かれるように
なりました（*^_^*）　が！

正直、今月に入ってからは仕事で悩むこと、結婚式の準備が始まったことなどで、
少しさぼりがちになってしまった！気持ちがついていけないというか（汗）
すぐに、気持ちに余裕がなくなり、精神力が弱いのに反省。。。

先週、平日に休みをとって初めてウェディングドレスを試着しました。
鏡に映った自分をみて、この写真が一生残るんだ。。。と思うと
頑張らなきゃ!と改めて感じました。

ここまで3kg普通に落ちましたが、今月入ってからは落ちなくて。
たぶん食事の制限で落ちた分かな。たまにさぼってるから、脂肪が
燃焼されやすいための、筋肉がしっかりついてないかも。。。
家の体重計では体脂肪率が量れないので、気になります。
きちんと燃焼されるための身体つくりしないとですね。。。

と、思い！今まで使っていたBillyバンドを買い換えました。
普通のに。Billyバンドはゴムの部分が私の身長に長いのか、
あまり負荷がかかっているように感じなかったので。。。

新しく買ったチューブは「middle」と書いてあったので、長さかと
思ったら、チューブの硬さなんですね？！いきなり、Work Outが
きつくなってしまった～

ドレスを試着したときは写真撮影が禁止のブランドだったので、
写真がなく残念ですが、あの時の鏡に映ってた自分の姿を
思い出しながら、10年後、30年後、きれいな自分の姿の写真を
残すために、今、努力するんだ！！

今週からは土曜日のWork Outに絶対に参加できるように、
must以外は予定いれないようにします！！

Week7

2010-03-09T08:05:00.000-08:00

ブログ更新が中々出来ず、スミマセン^_^;

最近の報告しまーす！

仕事帰ってきてから空腹でご飯を作って、彼とは違うメニューを

食べるのがつらかったけど、最近は慣れました。彼も遠慮なく、

おかわりするようになったし。うん。

先週末は華展でバタバタしてましたが、昨日無事終了～

土曜日の夜にいけばなの仕込みを夜遅くまでして、

日曜日の早朝からマラソン大会へ！！悪天候で疲れが溜まってる

かと体調が心配でしたが、無事に完走しました(^^)v

あいにくの暴風雨にみまわれ、ラン女歴半年な私にとって過酷でしたが、

その過酷さがいい経験になりました！！

まだ、報告の続きはありますが眠くなってきた。。。

今日は雪が降ってるから明日の朝の交通機関がちょっと心配。

早く家を出ないと！おやすみなさい

Day 49

2010-03-04T07:11:00.000-08:00

今日は今週日曜日のマラソン大会に備えて仕事帰りに
ジムで軽くひと走り～

思いっきり汗かくのは気持ちいい♪と改めて実感。

まだまだ“ポヨポヨ”な私のお腹ですが、最近ウエストが
なんとか締まるけど、苦しくて、仕事中に気持ち悪くなっちゃう
パンツがあったのですが、久々に穿いてみたら！！

なんと！！息を吸い込まなくてもはいった！！！

少しづつきてる？私の身体？？

もっと頑張ろう（*^_^*）

47日目のメニューにある、kung-fu shit upって
どうやるのか分かりませんでした。。。

あれって鉄棒？何か自宅でやる方法ありませんか～？？

Day 46

2010-03-01T07:13:00.000-08:00

PCP　Project　もついに残り半分過ぎました。

前半さぼってしまった分、焦ってます。

Week5からの夕食が未だにイライラします。

今日は最悪でした。

21：00に帰宅してからダーリンの夕飯を作り、

お弁当を作り、本当にイライラしながら。。。

やっと自分のAppleとBanana達に

ありつける！！また今日も“ゴリラご飯”食べてるんだね。

少しはPCP期間中、ダーリンにももっと、理解してほしい。。。

と思いました。

Week6になって、LunchのCarbsが10g減りました。

一番、会社の女の子集団で一緒に食することができる

楽しみな時間が、ちょっとずつ少なくなる私のお弁当に

みんなが不思議そうに見るようになってきちゃいました。

Week7になったらどうなるのかな。

これからお風呂入って、Work Outイライラの反動でやってやるんだ_(_^_)_

ムキになりながら。でも、相変わらずPlunkは身体がプルプルしちゃって

できてないけど。。。

今週は華展があってWork Out お休みの予定ですが、時間的に

可能だったらママに協力してもらって、Studioに行きたいな。。。

今年、久々に私のお雛様たちに会えました。癒される～☆

お！

2010-02-26T00:32:00.000-08:00

最近、下半身強化で足のむくみが前以上に、朝起きると楽になった気がする。

う～ん。むくみと筋肉って関係するのかな。。。

Week 6

2010-02-21T18:53:00.001-08:00

昨日はPrivate PCの調子が悪かったので、会社で更新。。。

早いもので、Week６に突入しました。
途中サボってしまった分、ハードに追いつかないと！！

Dinnerが最近物足りないですね。
Small Apple＆Small Banana・・・Small？

ま、ちょっとでもいっぱい食べた気になれるように
細かく刻んで、ゆっくり噛んで味わってます。

メニューのPlankが出来ない！！４０Sec.が２０Sec.で
崩れてしまうよ～　それに、Chest Dip　が中々床から
足が離せません。。。

出来るように頑張るぞ！！

今週は、会社の送別会が2件入ってるので、心配。。。

久々に・・・

2010-02-16T06:28:00.000-08:00

お久しぶりです。長い間ブログ更新せずにすみません。。。

正直、最近さぼり気味でした(-_-;)　いかん、いかん！！

Day１の日の様に、初心に帰って、あの日の気持ちを忘れずに！！

ということで、頑張るんだアタシ！！

先週末は海外に行く予定でしたが、急遽事情がありキャンセルになり、

家でゆっくりしながら、仕事しながらイライラしてました。

そのせいもあるのか、食生活が元に戻ってしまった！！

つらくても、プログラムのメニューに切り替えたいと思います。

ということで、Carbs-100gって切ない量ですね。。。

右230g（ダーリンのおにぎり）

左100g（私のおにぎり）

普段何気なく食べてるおにぎりですが、今回PCPを始めてから

グラム単位でこの大きさになるんだ～！！っと勉強になります。

これって今後ためになりますよね☆

Day 10

2010-01-24T07:08:00.000-08:00

昨日のWork Outはスタジオで卒業生の方も
一緒にハードでしたが、いい感じにできてよかったです。

段々、Work Outのやり方が難しくなってきてるので、
どこの筋肉を意識しなくてはいけないかを考えながら
回数をこなしてます。。。（フォームがぶざまな感じで）

最近、一日の生活にPCPが一部として溶け込みつつあります。
毎日、Work Out、食事が正直、100％できない時がありますが^^;

仕事中も午後になると、夕飯、明日のお弁当、帰ってから
どのタイミングでWork Outしようかなぁ。。。など。
90日間ですからね。長いようで、短いような。
今日で10日目。あと、80日頑張ろう！！

そんなわけで、明日からお弁当に加えて、snack用Fruitsの
タッパーが2つ増えました。

Day 4 Dinner

2010-01-18T05:58:00.000-08:00

PCP第一週目の食事をいつもより半分。。。

中々難しい気がする(ーー;)

意識しているけど、いつも通りに食べてしまってる気がする。

今日は仕事が早く終わったので、いつもより

品数多く夕飯を作って、それぞれを少なめに

食べたつもりだけど、これでいいのかな。。。？

私の中での最大の課題は食生活かもしれない！！

また、料理も得意ではないので、これからの86日間が

心配になってきたぁー(>_<)！！！

今のうちに胃を小さくしとかないと！！！

今日は会社でくしゃみをしたら腹筋が痛くて、

思わず、「いたっ」と声を出してしまい、隣の席の子に

笑われました。。。

ところで、筋肉痛って、毎日Work Outしてたら治るのかな？？

PCPが始まって４日目。今までに気にしたことが

ないようなことが、気になってきた。。。

筋肉痛・・・Muscular pain

2010-01-17T05:08:00.000-08:00

Day 3 ...

運動不足過ぎのため、すぐに筋肉痛が来ました。。。

Work Outのメニューの中でも、一番腹筋が怖い。。。

痛みをこらえつつ、重くなった身体を気合で起こして！！

全然、形になってない腹筋トレーニングだけど
自分のポニョなお腹を睨みながら、

気合だぁ～　頑張れ　アタシ☆

Day3は終了～　また明日朝起きたときに筋肉痛がどうなってるか楽しみ。。。
これからゆっくりお風呂で半身浴して、ストレッチして筋肉伸ばしてから寝たいと思います。

Start !!

2010-01-16T02:12:00.000-08:00

早速スタートが一日遅れになりましたが、
本日から初めてのワークアウトに参加しました！

短時間でしたが、意外とハードでした。。。

今日はスタジオにショーンも一緒に参加してたので
緊張せずにできてよかったです。

ではでは、これからお世話になります

よーい！！スタート！！

Let's Go!

2010-01-14T04:33:00.000-08:00

This is Ai's blog. Enjoy her journey to peak condition!